BLOGGAR OM MITT LIV OCH MIN TRÄNING PÅ BODY.
KLICKA HÄR FÖR ATT KOMMA TILL BLOGGEN.
Hemsidan har jag information om mig, mina personbästa, mina tävlingar. På Bloggen kan du följa allt som händer i mitt liv, tex skola, träning, privata händelser osv. Hemsidan kommer uppdateras snart.
VM SILVER! Total 952,5 kg
Juniorkarriären på internationell nivå är slut. Det blev 2 EM Guld, 1 VM silver, 2 EM Silver. I höst väntar min första ordentliga deff med hjälp av Anki :)
NÄRINGSLÄRA FÖR KROPPSBYGGARE OCH ANDRA KRAFTIDROTTARE
Beställ och läs några av de bästa böckerna inom näringslära, skriven av min egen kostexpert/Nutritionist, Anki Sundin. För er som har missat så är det just pga Anki som min viktutveckling/styrkeutveckling har varit optimal sedan februari. Jag har lyckats tappa över 9 kg i rent fett och bygga upp en hel del muskler under den tiden! På EM vägde jag 115 kg, den lättaste vikten på 4 år och gjorde mitt bästa resultat hittills. Mer om böckerna nedan!
Författare: Anki Sundin
Pris: 150 kr (141,51 ex moms). Frakt tillkommer (30 kr för privatpersoner, oavsett antal böcker).
Beställ via epost: damir.trokic@live.se
Uppge antal önskade ex och leveransadress. Betalning sker med faktura, som kommer med ditt bokpaket.
ISBN:978-01-633-3992-9
Förlag: NGruppen Förlag, 2009
Inbunden, mjukpärm.
Sidantal: 156 (med referenser)
Ur innehållet i boken:
Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare är en
specifik bok för dig som själv är tränar hårt, är tränare eller
undervisar i ämnet idrottsnutrition.
Här fokuserar Anki Sundin på näringslära för kroppsbyggare, alla
sorters fitness-utövare, lyftare och andra som tränar mycket
styrketräning, och går på djupet bland protein, grenade aminosyror,
kolhydrater och IMCL.
Här förklarar Anki också varför glykogen är viktigt även vid
styrketräning, om fett ökar prestationen och vilka tillskott som är
värda att satsa på och inte. Du får en genomgång av vitaminer,
mineraler och antioxidanter och får en uttömmande förklaring om hur
du räknar ut ditt energibehov och analyserar din egen kostdagbok.
Kort sagt - Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare
är oumbärlig för dig som har höga mål med din träning och inser
att kost och näringslära är helt avgörande för att nå dit.
Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare är den enda
boken på svenska som vänder sig till läsare som söker information
på högre nivå än den grundläggande och som vill ta del av den
senaste forskningen inom detta spännande område av idrottsnutrition
Fler böcker, läs om dem här --> SOCKERBEROENDE & NYA VITAMIN- OCH MINERALGUIDEN
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
NY SPONSOR!
I Form av Jönköpings bästa nötkött! Det är både närproducerat samt kravmärkt med högsta kvalité. Nu kan jag håll mig till kostschemat från Anki Sundin till 100% och äta de stora mängder nötkött som krävs för att min träning ska vara optimal, och att mängden protein ska uppnås. De har exempelvis 5% nötfärs!!! Läs mer på Och Odensjö Östergård. Bor du i Jönköping trakterna, kan du beställa nötkött direkt hem till dörren. Varför ska man välja Odensjö? --->Därför.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
This is me, Damir Trokic
(The sponsor t-shirt for 2012 with the head-sponsors - for all see picture under Contact)
This site is about me as an elite athlete (powerlifter). I represent the powerlifting club Jönköpings styrkelyftar klubb(JSK) and the Swedish national team. Powerlift is an extreme sport; there are three disciplines, squat, benchpress and deadlift.
Some of my best records/achievements is when I became a world champion for sub-juniors 2007 in La Garde, France. But also when I became European champion for juniors 2009 In Sweden In my home-club JSK! I defended my GOLD in Norway 2010 when I won again with 910 kg. Two years in a row as a European champion. Year 2012 I took a Silver at my last European Juniors Championship, with an total of 942,5.
On the site among many other things you will find my training log. There I will write about my training. You will be able to follow my training, day by day. I will also post movies from some of the exercises. If you look at Competitions, you can see all my competitions from year 2006, and see how I have developed!
"One of my best qualities as a powerlifter is that I can put up when I really need to. I don’t waist energy on “easier” mission. When I have a big press on myself I can accomplish heavy weights!"
Squat
Benchpress
Deadlift
